11月23日。 滅茶苦茶危険な煽り運転をされる 夢を見て目覚める。おかげで 朝からムカムカした気分。 朝トレ。胸肩の日。 ・ダンベルベンチプレス 12kg 20reps 12kg 20reps 14kg 15reps ・サイドレイズ 4kg 20reps 3sets ・ケーブルクロスオーバー 43kg 20rep…

11月22日。 また目覚ましをセットし忘れる。 今回は自然に起きれたので事なきを得たが。 筋トレはお休み。 いつもの駅ナカ喫茶店で朝食を食べていたが 隣に座っている人がビックリするほど音をたてて 食べていたので、思わず二度見三度見してしまった。 死ん…

11月21日。 身支度をして、外に出る頃合いですら まだ空が暗い。そんな中で黒いダウンジャケットを 買ったのは悪手だなと、今更ながらに後悔している。 朝トレ。腕の日。 ・JMプレス 7kg 15reps 47kg 15reps 47kg 15reps 67kg 8reps ・ケーブルアームカール …

11月20日。 おそらくガンダム系であろうアニメを 観る夢を見た。とはいえロボットは出てこず 地球に降下する資金を捻出するという地味な回。 朝トレ。腹筋メイン。 ・レッグレイズ 12reps 3sets ・懸垂 4⇒3⇒2⇒1回 ・ロータリートルソー 81kg 12reps 3sets ・…

11月18日。 まだ睡眠が足りてない感があるが 生活リズムの安定を優先して いつもの時間に起床。 朝トレ。胸＆肩の日。 ・ダンベルベンチプレス 12kg 15reps 16kg 12reps 16kg 15reps 18kg 8reps ・ケーブルクロスオーバー 43kg 15reps 43kg 10reps 38kg 12re…

11月17日。 睡眠時間はいつもの半分、 とまではいかないが、3分の2も 寝れてない。更に昨晩喋り過ぎたからか 喉がガラガラに枯れている。 今日も筋トレ休み。 2連日オフになってしまったので 土日のどこか、あるいは両方で 帳尻を合わせたい。 帳尻ってなん…

11月16日。 息が白い。本格的に冬がやってきた。 筋トレは休み。職場近くの喫茶店で朝食。 自分の前にいた人が店員さんにものすごく 横柄な態度で、見ているこっちが辛くなってしまった。 以前からそういった風景を見るたびに 嫌な気分にはなっていたが、最…

11月15日。 また仕事の夢を見て目覚める。 雨が降りそうな空だが、 面倒くさいので傘は持って行かない。 朝トレ。腕の日。 ・ハンマーカール 7kg 18reps 7kg 15reps 8kg 12reps ・JMプレス 7kg 20reps 47kg 16reps 67kg 10reps 67kg 8reps ・ダンベルカール …

11月14日。 どれぐらい着込んで外出するか長考の末、 半袖ワイシャツ＆ダウンジャケットを選択。 朝トレ。腹筋背筋の日。 ・レッグレイズ 12reps 3sets ・ロータリートルソー 81kg 12reps 2sets ・懸垂 4⇒3⇒2⇒2回 ・アブドミナルクランチ 68kg 10reps 3sets …

11月13日。 朝の寒さから、慌ててダウンジャケットを 引っ張り出す。つい先週までは半袖で 出勤していたというのに。 朝トレ。胸メインの日。 ・ダンベルベンチプレス 12kg 20reps 16kg 12reps 16kg 12reps ・サイドレイズ 4kg 20reps 3sets ・ケーブルクロ…

11月11日。 昨晩早めに寝た事もあって かなり早めに起きる。 二度寝も出来なそうだったので そのまま朝食＆プロテインを摂る。 昨日からの頭痛もイマイチ良くならないので 食後に頭痛薬も服用。 朝トレ。腕の日。 ・JMプレス 7kg 15reps 47kg 12reps 47kg 12…

11月10日。 不死身の虫に追いかけられる夢を見て 目覚める。 小さな風船みたいなフォルムのヤツを 何故か”虫”と認識しており、 叩いても殺虫剤を撒いても死なない。 ゆっくりとこちらを追い続けてくるのが かなり怖かったらしく、 寝汗をびっしょりかいてい…

11月9日。 昨晩目覚ましをセットし忘れており 幾分寝過ごした。慌てて朝食＆支度をして いつも通りの電車に乗れるまで取り戻したが やはり朝から慌ただしいのは精神衛生上良くない。 腹筋＆背筋の日。 ・レッグレイズ 15reps 2sets ・懸垂 5⇒3⇒4⇒6⇒6回 ・ロ…

11月8日。 昨日と比べての気温差が大きい。 こんな日は自身もさることながら 周囲の人も体調を崩さないかなと 心配してしまう。これは優しさ故ではなく 「足を引っ張ってくれるなよ」という 意味合いが強い。 今日は胸メインの日。 ・ダンベルプレス 12kg 15…

11月7日。 雨。そして風が強く、 さらに温い。 今日は腕トレの日。 ・ダンベルカール 7kg 15sets 7kg 15sets 7kg 12sets ・ケーブルフレンチプレス 49kg 15reps 54kg 12reps 54kg 10reps ・レッグプレス 81kg 10reps 3sets ・ケーブルプレスダウン 81kg 15re…

11月6日。 長い休み明けという事で、まあ憂鬱。 窓から朝焼けを見て少しだけ意気が上がる。 筋トレは休み。 早めに職場へ行き、溜まっているメールを 処理していく。 月曜からお休みや在宅勤務者が多いなと思ったら そのうち一部はインフルエンザとの事。 か…

11月5日。 なんとなく連休明けにやる事を考えていたら 仕事している夢を見て目覚める。最悪。 朝、ジムにはいかず家で腹筋。 ボールクランチとボールプランクを それぞれ10回3セット。 今日も今日とて朝練。 同キャラ戦をやるたびに、 基本的なキャラ知識が…

11月4日。 連休満喫中。 一昨日、昨日と筋トレ頑張ったので 今日はオフ。 ほぼ一日引きこもってゲーム三昧。 リバース1999のログボでセイバーを貰ったり、 安心安定の川澄ボイス。 どちらかと言えばセイバーオルタの方。 ロクにレベルも上げていないのにホー…

11月1日。 昨晩飲んだ下剤が効いているのか 地味～にお腹が痛い。 7:00頃から腸管洗浄剤を飲み始める。1.5リットル。 多少ではあるが、匂い味ともに独特で 最初のうちはちょっと飲みづらかったのだが 次第に慣れてきた。 これまた最初のうちは特に”もよおす”…

10月31日。 大腸精密検査前日。 前日から消化の良い物を食べるように 指示されているので、朝食はバナナ。 あと、消化に良い物として明示されていないが プロテインとブラックコーヒー。 朝だしこれぐらいは許して。 朝トレ。腹筋＆背筋の日。 ・レッグレイ…

10月30日。 久々に夜中に目覚める事無く朝まで寝れた。 じゃあ睡眠の質は良いのかと言うと...よく分からん。 朝トレ。胸メインの日。 ・ベンチプレス 20kg 20reps 40kg 10reps 50kg 8reps ・サイドレイズ 3kg 20reps 4sets ・ケーブルクロスオーバー 43kg 12…

10月27日。 家庭教師になっている夢を見た。 バイトですらやったことないのに。 朝トレ。腕メインの日。 ・JMプレス 7kg 10reps 47kg 15reps 67kg 10reps 67kg 8reps ・ダンベルハンマーカール 6kg 25reps 8kg 15reps 8kg 15reps ・ケーブルフレンチプレス 3…

10月26日。 筋トレは休み。 朝はゆっくりとウマ娘の育成やら 聖杯戦線やら。 マス移動型のシミュレーションは昔から 結構好きなのだが、そのくせまったく上達せず 驚くほど下手なので、この先は攻略サイトの お世話になる事が多そう。 久々の星5サーヴァント…

10月25日。 今日は腹筋＆背筋の日。 ・ロータリトルソー 81kg 15reps 81kg 12reps 81kg 12reps ・懸垂(グローブ忘れた) 6回 7回 6回 ・レッグレイズ 12reps 3sets ・ラットプルダウン 40kg 10reps 35kg 10reps 30kg 12reps ・アブドミナルクランチ 72kg 10re…

10月24日。 そろそろ半袖一枚で外に出るのはツラい 気温になってきた。 今日は胸の日。 ・ダンベルフライ 12kg 10reps 12kg 10reps 14kg 10reps ・サイドレイズ 3kg 20reps 3sets ・ケーブルクロスオーバー 43kg 12reps 43kg 12reps 49kg 10reps ・ベンチプ…

10月23日。 起きてすぐ、喉というか口内がカサカサに 乾燥している事に気づく。そろそろ加湿をせねば。 今日は腕の日。 ・JMプレス： 7kg(アップ) 20reps 47kg 15reps 47kg 10reps 67kg 8reps ・ケーブルアームカール 49kg 12reps 3sets ・ケーブルフレンチ…

10月21日。 だいぶ体中がガタガタ。 いつもながら土日はゆっくり体を休める事にする。 病院へ行く前にちょっと朝練。 少しは動きが戻ってきたか。 支度をして秋葉原の病院へ。 今日は採血と、検査前日から当日にかけての説明を 受けるのみだったので、20分程…

10月20日。 腕と胸と肩の3か所がうっすら筋肉痛。 上半身を動かすのが怠い。 今日は腹筋＆背筋の日。 土日ゆっくり体を休めたいので 今日はしっかり体を虐めておく。 日中は殆ど外には出なかったので 外の様子は窓越しでしか分からなかったが 木々が右に左に…

10月19日。 仕事で無茶苦茶な要求を受けるという夢を見た。 仕事の夢を見ると精神的に疲れるのと 曜日感覚が狂うので勘弁してほしい。 今日は胸の日。 ベンチプレスをやめて、代わりに ダンベルフライを取り入れてみた。経過観察。 やっぱりベンチプレス系は…

10月18日。 案の定上腕が筋肉痛になっていた。 という事で今日は筋トレ休み。 久々に駅ナカの喫茶店で朝食。 駅構内では今週末中央線の一部区間が運休する というアナウンスがしつこいぐらいに流れていた。 でもまあ、これだけ告知を繰り返しても 当日揉める…