10月30日。 久々に夜中に目覚める事無く朝まで寝れた。 じゃあ睡眠の質は良いのかと言うと...よく分からん。 朝トレ。胸メインの日。 ・ベンチプレス 20kg 20reps 40kg 10reps 50kg 8reps ・サイドレイズ 3kg 20reps 4sets ・ケーブルクロスオーバー 43kg 12…

10月27日。 家庭教師になっている夢を見た。 バイトですらやったことないのに。 朝トレ。腕メインの日。 ・JMプレス 7kg 10reps 47kg 15reps 67kg 10reps 67kg 8reps ・ダンベルハンマーカール 6kg 25reps 8kg 15reps 8kg 15reps ・ケーブルフレンチプレス 3…

10月26日。 筋トレは休み。 朝はゆっくりとウマ娘の育成やら 聖杯戦線やら。 マス移動型のシミュレーションは昔から 結構好きなのだが、そのくせまったく上達せず 驚くほど下手なので、この先は攻略サイトの お世話になる事が多そう。 久々の星5サーヴァント…

10月25日。 今日は腹筋＆背筋の日。 ・ロータリトルソー 81kg 15reps 81kg 12reps 81kg 12reps ・懸垂(グローブ忘れた) 6回 7回 6回 ・レッグレイズ 12reps 3sets ・ラットプルダウン 40kg 10reps 35kg 10reps 30kg 12reps ・アブドミナルクランチ 72kg 10re…

10月24日。 そろそろ半袖一枚で外に出るのはツラい 気温になってきた。 今日は胸の日。 ・ダンベルフライ 12kg 10reps 12kg 10reps 14kg 10reps ・サイドレイズ 3kg 20reps 3sets ・ケーブルクロスオーバー 43kg 12reps 43kg 12reps 49kg 10reps ・ベンチプ…

10月23日。 起きてすぐ、喉というか口内がカサカサに 乾燥している事に気づく。そろそろ加湿をせねば。 今日は腕の日。 ・JMプレス： 7kg(アップ) 20reps 47kg 15reps 47kg 10reps 67kg 8reps ・ケーブルアームカール 49kg 12reps 3sets ・ケーブルフレンチ…

10月21日。 だいぶ体中がガタガタ。 いつもながら土日はゆっくり体を休める事にする。 病院へ行く前にちょっと朝練。 少しは動きが戻ってきたか。 支度をして秋葉原の病院へ。 今日は採血と、検査前日から当日にかけての説明を 受けるのみだったので、20分程…

10月20日。 腕と胸と肩の3か所がうっすら筋肉痛。 上半身を動かすのが怠い。 今日は腹筋＆背筋の日。 土日ゆっくり体を休めたいので 今日はしっかり体を虐めておく。 日中は殆ど外には出なかったので 外の様子は窓越しでしか分からなかったが 木々が右に左に…

10月19日。 仕事で無茶苦茶な要求を受けるという夢を見た。 仕事の夢を見ると精神的に疲れるのと 曜日感覚が狂うので勘弁してほしい。 今日は胸の日。 ベンチプレスをやめて、代わりに ダンベルフライを取り入れてみた。経過観察。 やっぱりベンチプレス系は…

10月18日。 案の定上腕が筋肉痛になっていた。 という事で今日は筋トレ休み。 久々に駅ナカの喫茶店で朝食。 駅構内では今週末中央線の一部区間が運休する というアナウンスがしつこいぐらいに流れていた。 でもまあ、これだけ告知を繰り返しても 当日揉める…

10月17日。 スト6にメナトが実装される夢を見た。 だいぶ涼しくなってきたが、まだ半袖でいける。 今日は腕の日。 いつの間にか右手首を痛めており、大事をとって サポーターを着用。更に重量を落としたり 手首に負担がかからなそうな種目を丁寧にやったりと…

10月16日。 ネコを飼う夢を見た。 犬やウサギは以前飼っていたので 夢にもよく出るが、ネコは珍しい。 今日は腹筋＆背筋の日。 イントラの粉ポカリを準備し忘れたり、 スマホをマシンに置いたまま退館しようとして パニックになったりと、朝からウッカリ連発…

10月15日。 昨晩はかなり早めに寝た所為か 起きるのも早い。寝不足感は解消したが、 金曜日トレーニングした肩の筋肉痛が今更来る。 筋肉痛が2日後に来るのは年齢の所為ではない らしいのだが、それでも微妙な気分。 朝練＆ランクマ。 来週末にはダイヤ4に上…

10月14日。 若干喉が痛い。おそらく体調不良の類ではなく 昨日打ち合わせやら面談やらで喋り過ぎたのだと 思われる。しかし相変わらず喉が弱い。 なんかパスキーって奴が便利だそうなので 取り入れられないかと色々読んでみる。 調べた限り、自分の環境だと …

10月13日。 少し早く起きたので、いつもより少しだけ早く家を出る。 結局、乗り換え電車の接続に時間がかかり 到着時間はそれほど変わらなかった。 今日は胸トレの日。 ベンチプレスをやっているが、どうやら 高重量だと深く下ろしきらない(きれない)という …

10月12日。 久々にアラームより早く目覚める。 何か長編の夢を見ていた記憶はあるのだが 内容を全然覚えていない。 今日は筋トレ休み。 ミニストップに「合鴨のおにぎり」が売られていたので 試しに買ってみる。 予想以上の肉量。成分表示にはタンパク質8.6g…

10月11日。 久しぶりに朝日が拝めそう。 濡れていない地面や、湿度がほどほどな 朝の空気は、やはり良い。 今日は腕トレの日。 何故かジムには誰もおらず、 トレーニングを終えてジムを出るまで ほぼ貸し切り状態だった。といっても やる事は別に変わらない…

10月10日。 今朝も雨。やはり日光を浴びないと 明らかに朝のスイッチの入り方が違う。 今日は腹筋＆背筋の日。 両方ともしっかり鍛えたいのだが 限られた時間や体力の中で、どちらにどれだけ リソースを割くかが難しい。 ジムを出るころには雨がやんでいた。…

10月9日。 雨。寒いのはまあいいとして、祝日出勤の日に これだけの雨が降っていると、そこそこ心にくる。 身支度中に、今日は電車が休日ダイヤだという事に 気づき、少しだけ早く家を出る。 祝日、早朝、雨、冷寒のコンボで 外を出歩いている人は殆どいなか…

10月8日。 今週のお題「急に寒いやん」 冬用の掛け布団に包まって寝ると、 質、量ともに充分すぎるほどの睡眠がとれるので そういう意味ではようやく過ごしやすく なってきたなと思う今日この頃。 個人的にはもう少し気温が低くても良いくらい。 新しいコン…

10月6日。 気候などその他の要因もあるだろうが、 カフェインの摂取量を少し抑えるようにしてから だいぶ調子が良い。これがベストとは断定したくないが しばらくはこの量で過ごしていこうと思う。 一人で暮らすようになってから生活のほぼ全てを 自分でコン…

10月5日。 気温が下がると睡眠の質が上がるので助かる。 そろそろタオルケット1枚では心もとないので 冬用の掛布団を出そうと思っていたが、 結局すっかり忘れて家を出てしまった。 今日は筋トレ休み。 早めに職場へ行き、朝食を摂ったり 溜まっている回覧物…

10月4日。 どんなにレベルを上げても1ミスでGameoverになる クソみたいなRPGをプレイさせられる、という 苦行みたいな夢を見た。 所謂ソウル系という事ではなくターン制のRPGで 敵がバカみたいに固くて数十ターンかけないと倒せない。 しかもランダムでバス…

10月3日。 目覚ましをセットし忘れており、10分ほど寝過ごす。 今週のお題「夢」 昨晩は結構長編の夢を見た。 学生の時分に戻っている自分は、どうやら引っ越しを 控えている模様。普段通っている学校(？)から新居までの 最短ルートを模索する為、バスに乗っ…

10月2日。 土日は色々あって実家に戻ったりしていた。 体力的にはともかく、仕事の事を考える暇も 無かったので、頭の切り替えにはなったと思う。 朝の風はかなり心地よくなった。 人によっては半袖では肌寒いくらいだが 個人的にはもう少し涼しくてもOK。 …