11月7日。 雨。そして風が強く、 さらに温い。 今日は腕トレの日。 ・ダンベルカール 7kg 15sets 7kg 15sets 7kg 12sets ・ケーブルフレンチプレス 49kg 15reps 54kg 12reps 54kg 10reps ・レッグプレス 81kg 10reps 3sets ・ケーブルプレスダウン 81kg 15re…