11月21日。 身支度をして、外に出る頃合いですら まだ空が暗い。そんな中で黒いダウンジャケットを 買ったのは悪手だなと、今更ながらに後悔している。 朝トレ。腕の日。 ・JMプレス 7kg 15reps 47kg 15reps 47kg 15reps 67kg 8reps ・ケーブルアームカール …