10月25日。 今日は腹筋＆背筋の日。 ・ロータリトルソー 81kg 15reps 81kg 12reps 81kg 12reps ・懸垂(グローブ忘れた) 6回 7回 6回 ・レッグレイズ 12reps 3sets ・ラットプルダウン 40kg 10reps 35kg 10reps 30kg 12reps ・アブドミナルクランチ 72kg 10re…