11月14日。 どれぐらい着込んで外出するか長考の末、 半袖ワイシャツ＆ダウンジャケットを選択。 朝トレ。腹筋背筋の日。 ・レッグレイズ 12reps 3sets ・ロータリートルソー 81kg 12reps 2sets ・懸垂 4⇒3⇒2⇒2回 ・アブドミナルクランチ 68kg 10reps 3sets …