11月18日。 まだ睡眠が足りてない感があるが 生活リズムの安定を優先して いつもの時間に起床。 朝トレ。胸＆肩の日。 ・ダンベルベンチプレス 12kg 15reps 16kg 12reps 16kg 15reps 18kg 8reps ・ケーブルクロスオーバー 43kg 15reps 43kg 10reps 38kg 12re…