もぐうさノート

惰性で生きてます。

2023-01-01から1年間の記事一覧

The next one

12月30日。 昨晩は珍しく寝付けなかった所為で 若干寝不足気味。 朝トレ。腹筋背筋の日。 ・ロータリートルソー 81kg 12reps 3sets ・懸垂 4⇒3⇒2⇒1回 ・アブドミナルクランチ 68kg 12reps 3sets ・シーテッドロウ 32kg 12reps 36kg 12reps 32kg 12reps 27kg …

ハンドケア

12月28日。 朝トレ。胸肩の日。 ・ダンベルベンチプレス 22kg 10reps 22kg 10reps 20kg 10reps ・サイドレイズ 10kg 10reps 10kg 6reps 10kg 6reps ・ディップス 12reps 3sets ・ショルダープレス 18kg 12reps 23kg 10reps 27kg 10reps ・チェストプレス 45k…

小さな感動

12月27日。 休み中ではあるが、生活リズムは 変えない。むしろ起きる時間は 若干早くなっているまである。 朝トレ。腕の日。 ・ダンベルカール 9kg 10reps 3sets ・ケーブルフレンチプレス 76kg 15reps 81kg 10reps 81kg 10reps ・ケーブルリバースアームカ…

ノンフライヤーを使って自炊が加速!2023年買って良かったもの

12月25日。 相変わらず、なにもしないを している日々。 今年はもう大きな買い物は しないと思うので、 2023年買って良かったものを書いてみる。 なんかキャンペーンもやってるみたいだし。 simplus ノンフライヤー 1.8L 電気フライヤー グリル2種付き 卓上 …

カンスト

12月24日。 世間はクリスマスイブらしい。 朝トレ。胸と肩の日。 ・ダンベルベンチプレス 20kg 12reps 20kg 10reps 20kg 12reps ・サイドレイズ 9kg 8reps 9kg 8reps 9kg 6reps ・ケーブルクロスオーバー 54kg 10reps 54kg 10reps 54kg 8reps ・ケーブルショ…

無軌道無計画

12月22日。 今日給料が振り込まれると勘違いして Moneyforwardを更新しまくっていた。 朝トレ。腕の日。 ・JMプレス 47kg 15reps 67kg 10reps 67kg 10reps ・スミスリバースカール 27kg 8reps 27kg 6reps 27kg 6reps ・ケーブルフレンチプレス 76kg 10reps 7…

パンケーキの日

12月21日。 胸、腹、背中が筋肉痛。 という事で今日は筋トレ休み。 せっかく筋トレOFFという事なので 朝食はデニーズのパンケーキモーニングを 食べに行くことに。 いわゆる食べ収め。 久々のパンケーキはやはり美味しかった。 ただ、心なしかシロップの色味…

あわてんぼう

12月20日。 仕事の夢、しかも前職や前々職などが まぜこぜになった仕事をする夢を見る。 あと大胸筋が結構な筋肉痛。 朝トレ。腹筋&背筋の日。 ・レッグレイズ 20reps 2sets ・懸垂 4⇒3⇒2⇒1回 ・ロータリートルソー 81kg 12reps 90kg 10reps 90kg 10reps ・…

唇は二度死ぬ

12月19日。 寒い。週末暖かかった事もあってか より一層寒くなった気がする。 朝トレ。胸メインの日。 ・ダンベルベンチプレス 14kg 15reps 20kg 10reps 22kg 8reps ・サイドレイズ 8kg 10reps 3sets ・ケーブルクロスオーバー 49kg 15reps 54kg 10reps 59kg…

Not C, But...

12月17日。 右の鼻の孔にできものが。 少し触っただけで痛いし、 左右の穴の大きさが全然 異なっている。 朝トレ。腕の日。 ・ハンマーカール 8kg 15reps 9kg 10reps 9kg 10reps ・ケーブルフレンチプレス 70kg 20reps 76kg 12reps 76kg 10reps ・ケーブルア…

お弁当ではない

12月16日。 爆睡した。昨日の筋トレが 相当効いていたらしい。 あと、パンツを裏返しに履いていた。 お腹の調子がイマイチ戻りきらない。 自室で一人のんびりしているのに 気安くオナラもできないという ジレンマ。 朝のワールドツアー。 昨日負けたシェンロ…

今日から俺は

12月15日。 体調はほぼ万全ながら、お腹は 相変わらず緩い。という訳で 今日から減量、とまではいかないが 食習慣を変える事にする。 朝トレ。腹筋&背筋の日。 ・レッグレイズ 20reps 15reps ・懸垂 4⇒3⇒2⇒1回 ・ロータリートルソー 81kg 12reps 3sets ・ラ…

昼メシ抜き

12月14日。 体調的にはほぼ回復した。 休養も充分。唯一お腹の調子が 未だに悪いが、それも 底は打っている感じ。 筋トレは休み。 体力的に無理は禁物だし、 お腹の具合的にもあまり踏ん張るのは 良くなさそう。 仕事復帰。 昨日はメールやTeams等、仕事状況…

いつからだ

12月13日。 起床時の体温37.7℃。 大分下がったが、それでもまだまだ 動きづらい。 仕事は休暇を取ることにした。 昨日の昼あたりからポカリ以外 口にしていなかったので、とりあえず バナナを一本食べて、寝る。 とりあえず寝れるだけ寝ることで 昼すぎぐら…

崩れていた

12月12日。 やはり頭痛は治まらず。 おまけにお腹も若干壊し気味という なかなかのバッドコンディション。 もしかして自覚症状がないだけで 何かに罹患してるのでは?という 疑念が生じ、検温。36.8℃。 平熱とは言えないが、さりとて 仕事を休むほどでもない…

なごり痛

12月11日。 頭が痛い。なんなら寝ている間も ずっと痛かった。とりあえず朝食後に 服薬。 朝トレ。胸メインの日。 相変わらず頭が痛いのでボリュームは 控えめ。 ・ダンベルベンチプレス 14kg 15reps 18kg 12reps 20kg 10reps ・サイドレイズ 7kg 12reps 3se…

12月10日。 昨晩早く寝た事もあり 早朝に起床。 若干寝すぎたのか頭痛もするので 服薬。 朝トレ。腕の日。 ・ダンベルカール 8kg 15reps 8kg 12reps 8kg 10reps ・JMプレス 7kg 15reps 47kg 15reps 47kg 10reps 57kg 10reps ・ケーブルリバースカール 21kg 2…

ゴールデンシチズン

12月8日。 起床早々、Moneyforwardをチェック。 ボーナスが振り込まれている事を確認。 朝トレ。腹筋&背筋の日。 ・レッグレイズ 15reps 20reps ・懸垂 4⇒3⇒2⇒1回 ・アブドミナルクランチ 68kg 12reps 3sets ・ラットプルダウン 40kg 12reps 45kg 10reps 40…

取り越し苦労

12月7日。 今朝は比較的暖かい? 布団から出るのも割と苦でなかった。 朝トレ。胸メインの日。 ・ダンベルベンチプレス 14kg 15reps 18kg 12reps 20kg 12reps ・サイドレイズ 7kg 12reps 3sets ・ケーブルクロスオーバー 43kg 15reps 49kg 12reps 54kg 5reps…

毘沙門天の加護ぞある

12月6日。 ほんの少しだけ雨がパラついていたが 面倒なので傘は持たずに外出。 朝トレ。腕の日。 ・JMプレス 47kg 15reps 47kg 15reps 57kg 10reps ・ハンマーカール 8kg 15reps 8kg 15reps 8kg 10reps ・ケーブルフレンチプレス 54kg 20reps 59kg 10reps 65…

線路は続くよどこまでも

12月5日。 家を出るときの服装に ひとしきり悩む。 朝の電車内で、少なくとも自分が降りるまで ずっと電話で話していた人が居た。 車両の端で屈んでいたため顔は分からず 会話もあまり聞き取れなかったが、 所々聞こえてくる単語が犯罪を匂わせる 不穏なワー…

パッドdeモダン

12月4日。 朝、布団から出るのが かなり辛くなってきた。 筋トレは休み。 例によって早めに出勤し メール整理やFGOの周回などを行う。 1984を読んだことで”読書筋”が刺激されたのか 今度は青空文庫で何か読みたいものがないか 探している。とりあえずはラヴ…

ポテト

12月3日。 九蓮宝燈を振り込んだ夢を見て目覚める。 朝トレ。胸&肩の日。 ・ケーブルクロスオーバー 43kg 15reps 43kg 12reps 43kg 10reps ・ケーブルアップライトロー 27kg 20reps 32kg 15reps 38kg 12reps ・ダンベルプレス 14kg 20reps 14kg 15reps 18kg…

中野で5時

12月1日。 暖房初稼働。 奇しくも12月から稼働という事に 相成った。 朝トレ。腕の日。 ・JMプレス 47kg 20reps 57kg 10reps 77kg 1reps(2レップ目で潰れた) ・ハンマーカール 7kg 20reps 7kg 15reps 9kg 8reps ・ケーブルフレンチプレス 54kg 20reps 59kg 1…

無知は力

11月30日。 養生の甲斐あってか、喉の痛みは だいぶ引いてきた。 喉痛から風邪っていうのが いつもの流れだったので、 (おそらく)断ち切れたのは 大きい。肩はまだ少し痛い。 朝トレ。腹筋&背筋の日。 ・レッグレイズ 12reps 3sets ・懸垂 4⇒3⇒2⇒2回 ・ロー…

負のスパイラル

11月29日。 早朝、左足踵(アキレス腱のあたり)が 異様に痒くて目覚める。 もしかしたらトコジラミか?と思ったが 患部の状態からしてどうやら違う模様。 二度寝したら痒みは消えていた。 今日は筋トレ休み。 ギリギリまで迷ったが、朝起きて 肩と喉の調子が…

クリスマスの所為なのか

11月28日。 寝違えたのか、左肩が痛い。 朝トレ。胸&肩の日。 ・ダンベルベンチプレス 14kg 15reps 16kg 12reps 18kg 10reps ・サイドレイズ 5kg 15reps 3sets ・ケーブルクロスオーバー 43kg 15reps 49kg 10reps 49kg 10reps ・チェストプレス 45kg 12reps…

白鼻芯

11月27日。 寒い。昨日の気温を引きずってか 朝はかなり冷え込んでいる。 朝トレ。腕の日。 ・JMプレス 7kg 15reps 47kg 15reps 47kg 12reps 57kg 12reps ・ハンマーカール 7kg 15reps 7kg 12reps 7kg 12reps ・ケーブルフレンチプレス 49kg 20reps 54kg 10r…

鉄は熱いうちに打て

11月25日。 昨晩の酒が残っているためか 眠りが浅い。色々夢を見た気がするが 内容は起きた時点で全て忘れていた。 朝トレ。今日は自宅で腹筋。 ボールクランチとボールプランクを 10回3セットずつ。 朝練。 調子は悪くなさそう。 出来れば今日明日中にマス…

Stay with me

11月24日。 祝日(働いてたけど)と土日の中日 という事もあってか、なかなかに緩い気分。 疲労や筋肉痛が各所に残っており さらに今晩はお酒を飲む予定が入ったので 筋トレも休みにした。 11月下旬だというのに、外の風がぬるい。 ジャケットも要らないかなと…