10月23日。 起きてすぐ、喉というか口内がカサカサに 乾燥している事に気づく。そろそろ加湿をせねば。 今日は腕の日。 ・JMプレス： 7kg(アップ) 20reps 47kg 15reps 47kg 10reps 67kg 8reps ・ケーブルアームカール 49kg 12reps 3sets ・ケーブルフレンチ…