12月10日。 昨晩早く寝た事もあり 早朝に起床。 若干寝すぎたのか頭痛もするので 服薬。 朝トレ。腕の日。 ・ダンベルカール 8kg 15reps 8kg 12reps 8kg 10reps ・JMプレス 7kg 15reps 47kg 15reps 47kg 10reps 57kg 10reps ・ケーブルリバースカール 21kg 2…

12月8日。 起床早々、Moneyforwardをチェック。 ボーナスが振り込まれている事を確認。 朝トレ。腹筋＆背筋の日。 ・レッグレイズ 15reps 20reps ・懸垂 4⇒3⇒2⇒1回 ・アブドミナルクランチ 68kg 12reps 3sets ・ラットプルダウン 40kg 12reps 45kg 10reps 40…

12月7日。 今朝は比較的暖かい？ 布団から出るのも割と苦でなかった。 朝トレ。胸メインの日。 ・ダンベルベンチプレス 14kg 15reps 18kg 12reps 20kg 12reps ・サイドレイズ 7kg 12reps 3sets ・ケーブルクロスオーバー 43kg 15reps 49kg 12reps 54kg 5reps…

12月6日。 ほんの少しだけ雨がパラついていたが 面倒なので傘は持たずに外出。 朝トレ。腕の日。 ・JMプレス 47kg 15reps 47kg 15reps 57kg 10reps ・ハンマーカール 8kg 15reps 8kg 15reps 8kg 10reps ・ケーブルフレンチプレス 54kg 20reps 59kg 10reps 65…

12月5日。 家を出るときの服装に ひとしきり悩む。 朝の電車内で、少なくとも自分が降りるまで ずっと電話で話していた人が居た。 車両の端で屈んでいたため顔は分からず 会話もあまり聞き取れなかったが、 所々聞こえてくる単語が犯罪を匂わせる 不穏なワー…

12月4日。 朝、布団から出るのが かなり辛くなってきた。 筋トレは休み。 例によって早めに出勤し メール整理やFGOの周回などを行う。 1984を読んだことで”読書筋”が刺激されたのか 今度は青空文庫で何か読みたいものがないか 探している。とりあえずはラヴ…

12月3日。 九蓮宝燈を振り込んだ夢を見て目覚める。 朝トレ。胸＆肩の日。 ・ケーブルクロスオーバー 43kg 15reps 43kg 12reps 43kg 10reps ・ケーブルアップライトロー 27kg 20reps 32kg 15reps 38kg 12reps ・ダンベルプレス 14kg 20reps 14kg 15reps 18kg…

12月1日。 暖房初稼働。 奇しくも12月から稼働という事に 相成った。 朝トレ。腕の日。 ・JMプレス 47kg 20reps 57kg 10reps 77kg 1reps(2レップ目で潰れた) ・ハンマーカール 7kg 20reps 7kg 15reps 9kg 8reps ・ケーブルフレンチプレス 54kg 20reps 59kg 1…

11月30日。 養生の甲斐あってか、喉の痛みは だいぶ引いてきた。 喉痛から風邪っていうのが いつもの流れだったので、 (おそらく)断ち切れたのは 大きい。肩はまだ少し痛い。 朝トレ。腹筋＆背筋の日。 ・レッグレイズ 12reps 3sets ・懸垂 4⇒3⇒2⇒2回 ・ロー…

11月29日。 早朝、左足踵(アキレス腱のあたり)が 異様に痒くて目覚める。 もしかしたらトコジラミか？と思ったが 患部の状態からしてどうやら違う模様。 二度寝したら痒みは消えていた。 今日は筋トレ休み。 ギリギリまで迷ったが、朝起きて 肩と喉の調子が…

11月28日。 寝違えたのか、左肩が痛い。 朝トレ。胸＆肩の日。 ・ダンベルベンチプレス 14kg 15reps 16kg 12reps 18kg 10reps ・サイドレイズ 5kg 15reps 3sets ・ケーブルクロスオーバー 43kg 15reps 49kg 10reps 49kg 10reps ・チェストプレス 45kg 12reps…

11月27日。 寒い。昨日の気温を引きずってか 朝はかなり冷え込んでいる。 朝トレ。腕の日。 ・JMプレス 7kg 15reps 47kg 15reps 47kg 12reps 57kg 12reps ・ハンマーカール 7kg 15reps 7kg 12reps 7kg 12reps ・ケーブルフレンチプレス 49kg 20reps 54kg 10r…

11月25日。 昨晩の酒が残っているためか 眠りが浅い。色々夢を見た気がするが 内容は起きた時点で全て忘れていた。 朝トレ。今日は自宅で腹筋。 ボールクランチとボールプランクを 10回3セットずつ。 朝練。 調子は悪くなさそう。 出来れば今日明日中にマス…

11月24日。 祝日(働いてたけど)と土日の中日 という事もあってか、なかなかに緩い気分。 疲労や筋肉痛が各所に残っており さらに今晩はお酒を飲む予定が入ったので 筋トレも休みにした。 11月下旬だというのに、外の風がぬるい。 ジャケットも要らないかなと…

11月23日。 滅茶苦茶危険な煽り運転をされる 夢を見て目覚める。おかげで 朝からムカムカした気分。 朝トレ。胸肩の日。 ・ダンベルベンチプレス 12kg 20reps 12kg 20reps 14kg 15reps ・サイドレイズ 4kg 20reps 3sets ・ケーブルクロスオーバー 43kg 20rep…

11月22日。 また目覚ましをセットし忘れる。 今回は自然に起きれたので事なきを得たが。 筋トレはお休み。 いつもの駅ナカ喫茶店で朝食を食べていたが 隣に座っている人がビックリするほど音をたてて 食べていたので、思わず二度見三度見してしまった。 死ん…

11月21日。 身支度をして、外に出る頃合いですら まだ空が暗い。そんな中で黒いダウンジャケットを 買ったのは悪手だなと、今更ながらに後悔している。 朝トレ。腕の日。 ・JMプレス 7kg 15reps 47kg 15reps 47kg 15reps 67kg 8reps ・ケーブルアームカール …

11月20日。 おそらくガンダム系であろうアニメを 観る夢を見た。とはいえロボットは出てこず 地球に降下する資金を捻出するという地味な回。 朝トレ。腹筋メイン。 ・レッグレイズ 12reps 3sets ・懸垂 4⇒3⇒2⇒1回 ・ロータリートルソー 81kg 12reps 3sets ・…

11月18日。 まだ睡眠が足りてない感があるが 生活リズムの安定を優先して いつもの時間に起床。 朝トレ。胸＆肩の日。 ・ダンベルベンチプレス 12kg 15reps 16kg 12reps 16kg 15reps 18kg 8reps ・ケーブルクロスオーバー 43kg 15reps 43kg 10reps 38kg 12re…

11月17日。 睡眠時間はいつもの半分、 とまではいかないが、3分の2も 寝れてない。更に昨晩喋り過ぎたからか 喉がガラガラに枯れている。 今日も筋トレ休み。 2連日オフになってしまったので 土日のどこか、あるいは両方で 帳尻を合わせたい。 帳尻ってなん…

11月16日。 息が白い。本格的に冬がやってきた。 筋トレは休み。職場近くの喫茶店で朝食。 自分の前にいた人が店員さんにものすごく 横柄な態度で、見ているこっちが辛くなってしまった。 以前からそういった風景を見るたびに 嫌な気分にはなっていたが、最…

11月15日。 また仕事の夢を見て目覚める。 雨が降りそうな空だが、 面倒くさいので傘は持って行かない。 朝トレ。腕の日。 ・ハンマーカール 7kg 18reps 7kg 15reps 8kg 12reps ・JMプレス 7kg 20reps 47kg 16reps 67kg 10reps 67kg 8reps ・ダンベルカール …

11月14日。 どれぐらい着込んで外出するか長考の末、 半袖ワイシャツ＆ダウンジャケットを選択。 朝トレ。腹筋背筋の日。 ・レッグレイズ 12reps 3sets ・ロータリートルソー 81kg 12reps 2sets ・懸垂 4⇒3⇒2⇒2回 ・アブドミナルクランチ 68kg 10reps 3sets …

11月13日。 朝の寒さから、慌ててダウンジャケットを 引っ張り出す。つい先週までは半袖で 出勤していたというのに。 朝トレ。胸メインの日。 ・ダンベルベンチプレス 12kg 20reps 16kg 12reps 16kg 12reps ・サイドレイズ 4kg 20reps 3sets ・ケーブルクロ…

11月11日。 昨晩早めに寝た事もあって かなり早めに起きる。 二度寝も出来なそうだったので そのまま朝食＆プロテインを摂る。 昨日からの頭痛もイマイチ良くならないので 食後に頭痛薬も服用。 朝トレ。腕の日。 ・JMプレス 7kg 15reps 47kg 12reps 47kg 12…

11月10日。 不死身の虫に追いかけられる夢を見て 目覚める。 小さな風船みたいなフォルムのヤツを 何故か”虫”と認識しており、 叩いても殺虫剤を撒いても死なない。 ゆっくりとこちらを追い続けてくるのが かなり怖かったらしく、 寝汗をびっしょりかいてい…

11月9日。 昨晩目覚ましをセットし忘れており 幾分寝過ごした。慌てて朝食＆支度をして いつも通りの電車に乗れるまで取り戻したが やはり朝から慌ただしいのは精神衛生上良くない。 腹筋＆背筋の日。 ・レッグレイズ 15reps 2sets ・懸垂 5⇒3⇒4⇒6⇒6回 ・ロ…

11月8日。 昨日と比べての気温差が大きい。 こんな日は自身もさることながら 周囲の人も体調を崩さないかなと 心配してしまう。これは優しさ故ではなく 「足を引っ張ってくれるなよ」という 意味合いが強い。 今日は胸メインの日。 ・ダンベルプレス 12kg 15…

11月7日。 雨。そして風が強く、 さらに温い。 今日は腕トレの日。 ・ダンベルカール 7kg 15sets 7kg 15sets 7kg 12sets ・ケーブルフレンチプレス 49kg 15reps 54kg 12reps 54kg 10reps ・レッグプレス 81kg 10reps 3sets ・ケーブルプレスダウン 81kg 15re…

11月6日。 長い休み明けという事で、まあ憂鬱。 窓から朝焼けを見て少しだけ意気が上がる。 筋トレは休み。 早めに職場へ行き、溜まっているメールを 処理していく。 月曜からお休みや在宅勤務者が多いなと思ったら そのうち一部はインフルエンザとの事。 か…