12月6日。 ほんの少しだけ雨がパラついていたが 面倒なので傘は持たずに外出。 朝トレ。腕の日。 ・JMプレス 47kg 15reps 47kg 15reps 57kg 10reps ・ハンマーカール 8kg 15reps 8kg 15reps 8kg 10reps ・ケーブルフレンチプレス 54kg 20reps 59kg 10reps 65…