12月10日。 昨晩早く寝た事もあり 早朝に起床。 若干寝すぎたのか頭痛もするので 服薬。 朝トレ。腕の日。 ・ダンベルカール 8kg 15reps 8kg 12reps 8kg 10reps ・JMプレス 7kg 15reps 47kg 15reps 47kg 10reps 57kg 10reps ・ケーブルリバースカール 21kg 2…