3月15日。
足腰が怠い。軽い重量だったが
昨日の脚トレは効果があった模様。
朝トレ。腕の日。
・JMプレス
27kg 20reps
57kg 10reps
67kg 8reps
12kg 8reps
12kg 5reps
10kg 10reps
・ケーブルオーバーヘッドエクステンション
30kg 12reps
30kg 8reps
28kg 10reps
・ケーブルハンマーカール
10kg 12reps
7kg 12reps
7kg 12reps
5kg 12reps
ダンベルハンマーカールをやろうとしたが
丁度ダンベルエリアが埋まっており、
しゃーなしでケーブルハンマーカールに
切り替えたが、むしろこちらの方が
効いた感じがある。
仕事を終え帰宅。スト6エド練。
何を思ったのかランクマに潜る。
動きが全然ちぐはぐでいきなり7連敗するものの
意地でLP黒字にまでは持っていく。
結局動きはバラバラなままだったので
ちゃんとカジュアルマッチ等で
調整しなおさなければ。
3月14日。
謎の二人組が自宅に侵入してくる夢を見た。
この手の夢は下手な悪夢よりも不快なので
勘弁してほしい。
朝トレ。脚背中の日。
・懸垂
5reps
5reps
6reps
・レッグプレス
72kg 10reps 3sets
・シーテッドロー
32kg 12reps
36kg 12reps
36kg 12reps
・レッグエクステンション
23kg 15reps
29kg 10reps
29kg 12reps
久方ぶりに脚のトレーニングを再開。
かなりブランクがあるのと、新しいマシンの
勝手が良く分からないので、とりあえず
軽い重量から少しずつ上げていく形。
背中＆脚という大きな筋肉が同時に疲労する
事になるので、ちょっと後の影響が懸念されるが
ひとまずはやってみる。
帰宅。スト6エド練。
今日の良かった所その１：
実戦で咄嗟に対空が出た事。
コマンド入力に12フレームも
かかっているが、出ただけ偉いという事で。
良かった所その２：
無敵技確反でしっかりおしおき出来た事。
5強P⇒ODフリッカー⇒弱スパーク⇒シュート
3300ダメージ。
5強Kから始動出来たらとか、
〆を強ブリッツにすればとか、
贅沢を言えばキリが無いが
今日はこれでよしとする。
3月13日。
起床後ふと思い立って、
銀行間送金アプリのセットアップを始める。
諸々無事に設定出来たが、ただでさえ
慌ただしい朝が、より慌ただしくなる。
朝トレ。胸肩の日。
・ディップス
15reps 3sets
・ラテラルレイズ
14kg 12reps 3sets
・ペックフライ
41kg 10reps 3sets
・ショルダープレス
23kg 12reps
23kg 10reps
18kg 12reps
・チェストプレス
54kg 8reps
54kg 8reps
50kg 8reps
45kg 8reps
ジムから職場への道で
放置されていたホイール。
今日は天気が良く、そして風が強い。
陽に照らされた青々とした草木が
風に揺られているのを見ると、
見えないはずのスギ花粉が見えてくる。
ああ、このままマスクを外して
外へ出たら死ぬんだろうな、と。
帰宅。スト6エド練。
カジュアルマッチでマスターキャミィに
稽古をつけてもらう。
全体を通していいように攻められてしまったが、
何度かストライクにサイコアッパーで
対空出来たのは良かった。
3月11日。
10年以上経つが、未だにこの日付は
忘れられない。おそらく一生忘れないと
思う。
朝トレ。腕の日。
・ケーブルアームカール
17kg 10reps 3sets
・ケーブルプレスダウン
10kg 20reps
14kg 15reps
17kg 15reps
・ケーブルオーバーヘッドエクステンション
26kg 12reps
28kg 10reps
30kg 10reps
・ダンベルハンマーカール
14kg 15reps 3sets
・プリーチャーカール
5kg 10reps
15kg 3reps
5kg 15reps
途中までまでポンド表記とキロ表記を
見間違えていたり、「ケーブルダンベルカール」
とか記入していたりと、今日はなかなかに
頭が回っていない。
少し時間が余ったのでプリーチャーカールを
試してみた。重いし難しい。
怪我しやすい種目らしいので、
優先順位は低めかな。
仕事を終え帰宅。
スト6エド練。
現状のLPはこの辺。
勝つ時も負ける時もまとまって
連勝or連敗するというペースで
なかなかLPが上がらない。
色々な所でも言われていると思うが
エドはボクサーの癖に接近戦に弱い。
おまけに対空も出が遅いので、
付きまとわられるとかなり困る。
この辺にキャラやプレイスタイルとの
相性も色濃く出ているのだと思う。
3月8日。
何だかよくわからんゲームを
プレイする夢を見た。
チュートリアルを終えて「さあこれから」
というところで目覚ましが鳴る。
朝トレ。胸肩の日。
・ディップス
15reps 3sets
・ラテラルレイズ
14kg 10reps
9kg 15reps
9kg 12reps
・チェストプレス
50kg 12reps
50kg 10reps
45kg 10reps
・ショルダープレス
23kg 8reps
18kg 8reps
18kg 8reps
20kg 10reps
・ペックフライ
14kg 12reps
23kg 12reps
32kg 10reps
雪の所為か他に人が居なかったので
新しいマシンを片っ端から試す。
肩系のマシンに関しては、肩が固すぎるのか
マシンの軌道どおりに身体が動いてくれない。
幸いにしてまだ四十肩ではないが、筋力以前に
柔軟性向上のため、肩トレの比重は上げていった
方が良いかも。
職場近くのジムはリニューアルした際に
トイレや更衣室などのエリアが男女共用になった。
もちろんそれぞれの部屋は個室で鍵もかかるが。
自分も最初は「おっ」と思ったものの、
まあそんなもんかと思っていたが、
今日ジム内の意見書を見てみたら
「更衣室エリアが共用なんてありえません。
改善されなければ退会も考えています」
といった直球が投げ込まれていた
(まあ貼りだされているって事はジム側も
把握しての事だろうが)。
その意見を見てふと思ったのだが
所謂LGBTの人なんかは、どっちのエリアに
行って着替えたりトイレしたりしようか
迷う必要が無い、という利点(？)もあるのかな
と思った。激浅な視点かもしれないが
ジェンダーフリーってこういう事なのかなと
考えた1日。
3月6日。
水曜日にして異様に疲れている。
原因がよく分からないが、一応
睡眠時間はある程度確保できているので
ギリギリなんとかなっている。
朝トレ。腕の日。
・JMプレス
27kg 20reps
57kg 10reps
67kg 8reps
10kg 10reps 3sets
・ケーブルオーバーヘッドエクステンション
23kg 12reps
26kg 12reps
28kg 8reps
・ダンベルハンマーカール
14kg 12reps 4sets
前回の腕トレはどうだったけとアプリを
見てみたら、先週木曜だった。
振り返ってみると先週ぐらいから疲労が
溜まり始めていて、1日おきにオフを入れても
あんまり回復している感じがしない。
それだけ質の良い、ハイボリュームな
トレーニングが出来ているのか、はたまた
仕事のストレスで疲労回復が阻害されているのか。
おそらく後者。
仕事を終え帰宅。スト6エド練。
少しずつランクマを混ぜつつ
基本はカジュアルマッチで動きの確認。
2弱P⇒5弱P⇒中ブリッツのコンボが
徐々にだが安定しだしてきている。
立ち回りも、気持ち遠目の距離から
フリッカーでチクチク突っついていく
という動きが、だいぶ板についてきた
ような気がする。
3月4日。
途中で2,3回目覚めたものの
久々に8時間ガッツリ眠れた。
朝トレ。腹筋背筋の日。
15reps
15reps
10reps
・懸垂
6reps
8reps
5reps
3reps
・アブドミナルクランチ
68kg 15reps
68kg 15reps
68kg 10reps
・シーテッドロー
23kg 15reps
32kg 15reps
32kg 15reps
36kg 12reps
職場近くのジムが本格的に
リニューアルし、1階2階と
マシンがよりどりみどり。
ただ1-2階は直通でなく、テナントビルの
エレベーターを利用しなければいけない
のが残念。
仕事を終えて帰宅。スト6。
未だに動きが覚束ないので、
カジュアルマッチでじっくり練習。
まだ完全に掴んだとは言い難いが
一つ分かった事がある。
このキャラ、ファルケだ。
得意な距離が他キャラより少しだけ
遠い事や、対空技自体はあるけど
発生が遅くて信頼しきれない事、
そして技構成もファルケのそれに
近いものが多い。
もちろんゲーム自体が違うし
ファルケが持ってない技も多分に
あるが、なんか微妙に懐かしく、
しっくりくる理由はこれかと。
あとは空中軌道変化技か
空中弾があれば完璧だったのに。
