3月15日。 足腰が怠い。軽い重量だったが 昨日の脚トレは効果があった模様。 朝トレ。腕の日。 ・JMプレス 27kg 20reps 57kg 10reps 67kg 8reps ・インクラインダンベルカール 12kg 8reps 12kg 5reps 10kg 10reps ・ケーブルオーバーヘッドエクステンション …