3月11日。 10年以上経つが、未だにこの日付は 忘れられない。おそらく一生忘れないと 思う。 朝トレ。腕の日。 ・ケーブルアームカール 17kg 10reps 3sets ・ケーブルプレスダウン 10kg 20reps 14kg 15reps 17kg 15reps ・ケーブルオーバーヘッドエクステン…