12月30日。 昨晩は珍しく寝付けなかった所為で 若干寝不足気味。 朝トレ。腹筋背筋の日。 ・ロータリートルソー 81kg 12reps 3sets ・懸垂 4⇒3⇒2⇒1回 ・アブドミナルクランチ 68kg 12reps 3sets ・シーテッドロウ 32kg 12reps 36kg 12reps 32kg 12reps 27kg …