12月28日。 朝トレ。胸肩の日。 ・ダンベルベンチプレス 22kg 10reps 22kg 10reps 20kg 10reps ・サイドレイズ 10kg 10reps 10kg 6reps 10kg 6reps ・ディップス 12reps 3sets ・ショルダープレス 18kg 12reps 23kg 10reps 27kg 10reps ・チェストプレス 45k…