12月27日。 休み中ではあるが、生活リズムは 変えない。むしろ起きる時間は 若干早くなっているまである。 朝トレ。腕の日。 ・ダンベルカール 9kg 10reps 3sets ・ケーブルフレンチプレス 76kg 15reps 81kg 10reps 81kg 10reps ・ケーブルリバースアームカ…