12月19日。 寒い。週末暖かかった事もあってか より一層寒くなった気がする。 朝トレ。胸メインの日。 ・ダンベルベンチプレス 14kg 15reps 20kg 10reps 22kg 8reps ・サイドレイズ 8kg 10reps 3sets ・ケーブルクロスオーバー 49kg 15reps 54kg 10reps 59kg…