2月16日。 今週は4勤のはずだが 金曜日にはしっかり 疲労が溜まっている。 肉体的にも精神的にも。 朝トレ。腕の日。 ・インクラインダンベルカール 8kg 15reps 3sets ・ケーブルプレスダウン 20kg 10reps 22.5kg 8reps 20kg 8reps ・ハンマーカール 12kg 12…