2月12日。 左の上腕三頭筋がかなりの 筋肉痛。昨日腕トレを頑張りすぎた。 朝トレ。胸肩の日。 ・ディップス 15reps 12reps 12reps 12reps ・ショルダープレス 27kg 12reps 32kg 12reps 36kg 10reps 36kg 8reps ・チェストプレス 50kg 10reps 45kg 10reps 41…