1月28日。 休日だが昨日9時台に寝た所為か いつもより早く目覚める。 朝トレ。腕の日。 ・インクラインダンベルカール 7kg 15reps 3sets ・ダンベルフレンチプレス 12kg 20reps 3sets ・インクラインハンマーカール 12kg reps 6kg 15reps 6kg 20reps ・ケー…