1月22日。 土日とゆっくり休んだので 体調はそこそこ良好。 朝トレ。腹筋背筋の日。 ・レッグレイズ 20reps 10reps ・懸垂 6reps 5reps 5reps ・ロータリートルソー 81kg 12reps 86kg 10reps 86kg 10reps ・ラットプルダウン 40kg 12reps 45kg 10reps 50kg 1…