1月12日。 今週は4日勤務だからか メンタル的にも余裕が残っている。 毎週こうならないかなあ。 朝トレ。腕の日。 ・JMプレス 7kg 10reps 47kg 15reps 47kg 15reps 57kg 10reps ・ケーブルアームカール 43kg 15reps 49kg 12reps 54kg 12reps ・ケーブルオー…