1月9日。 爆睡。3連休は方々歩き回ったので かなり疲れが溜まっていたようだ。 朝トレ。胸肩の日。 ・スミスマシンベンチプレス 7kg 15reps 47kg 12reps 47kg 12reps 57kg 10reps ・バーベルショルダープレス 20kg 12reps 3sets ・ケーブルクロスオーバー 54…