1月8日。 スマホが布団から離れており アラームに気づかなかった。 久々の寝坊。休日だからいいけど。 朝トレ。腕の日。 ・ハンマーカール 12kg 12reps 3sets ・ケーブルフレンチプレス 87kg 12reps 92kg 10reps 92kg 8reps ・ケーブルアームカール 38kg 20r…