1月3日。 体内時計が早い方にずれ始めている。 仕事に影響が出ないか心配になってきた。 朝トレ。腕の日。 ・インクラインダンベルカール 6kg 20reps 3sets ・ケーブルフレンチプレス 81kg 20reps 87kg 10reps 87kg 10reps ・ダンベルハンマーカール 12kg 12…