12月24日。 世間はクリスマスイブらしい。 朝トレ。胸と肩の日。 ・ダンベルベンチプレス 20kg 12reps 20kg 10reps 20kg 12reps ・サイドレイズ 9kg 8reps 9kg 8reps 9kg 6reps ・ケーブルクロスオーバー 54kg 10reps 54kg 10reps 54kg 8reps ・ケーブルショ…