2月19日。 アラームよりも1時間以上 早く目覚め、カプコンカップLCQを ちょっとだけ観てから家を出る。 朝トレ。腹筋背筋の日。 ・インクラインシールロー 5kg 20reps 5kg 15reps 7kg 15reps ・レッグレイズ 15reps 12reps 10reps ・ラットプルダウン 50kg 1…

2月17日。 眠いのに早朝に目覚めてしまう。 朝トレ。胸肩の日。 ・ディップス 15reps 15reps 12reps 12reps ・ショルダープレス 36kg 12reps 41kg 8reps 36kg 8reps 32kg 8reps ・チェストプレス 50kg 10reps 45kg 10reps 41kg 8reps 36kg 10reps 最近定番の…

2月16日。 今週は4勤のはずだが 金曜日にはしっかり 疲労が溜まっている。 肉体的にも精神的にも。 朝トレ。腕の日。 ・インクラインダンベルカール 8kg 15reps 3sets ・ケーブルプレスダウン 20kg 10reps 22.5kg 8reps 20kg 8reps ・ハンマーカール 12kg 12…

2月15日。 あっというまに2月も 折り返し。早い。 足腰(脊柱起立筋？)の疲労が 結構なものだったので筋トレは休み。 慣れないデッドリフトをやったので 予想通りと言えば予想通り。 いつもの喫茶店で窓際席を陣取る。 今日は読書では無く、FGOバレイベ周回。…

2月14日。 昨晩それほど寒くなかったので 久しぶりにパンイチで寝る。 やはり寝心地は大分違う。 手指、特に親指がガサガサだったので ハンドクリームを塗ってから家を出る。 朝トレ。腹筋背筋の日。 ・ラットプルダウン 50kg 12reps 50kg 12reps 55kg 10rep…

2月13日。 若干寝すぎた所為か 少し頭が痛い。 今日は筋トレ休み。 オフ日定番の駅ナカ喫茶店で朝食。 サービスデーとやらで、いつも以上に 店内は混雑していた。 喫茶店などで一人食事をとる場合は 出来るだけ窓越しに外が見える席、 なんなら窓向きの席を…

2月12日。 左の上腕三頭筋がかなりの 筋肉痛。昨日腕トレを頑張りすぎた。 朝トレ。胸肩の日。 ・ディップス 15reps 12reps 12reps 12reps ・ショルダープレス 27kg 12reps 32kg 12reps 36kg 10reps 36kg 8reps ・チェストプレス 50kg 10reps 45kg 10reps 41…

2月10日。 待望の3連休だが、 やる事は全く考えていない。 とりあえず今日は筋トレもオフにして ゆっくりする。 期間限定で無料公開となっている ラ・ジュテを観た。 映像作品ではあるが殆どがストップモーションで ナレーションをベースに話が進んでいく。 …

2月9日。 超絶難しいゲームを何度もやらされる 夢を見た。 朝トレ。腹筋背筋の日。 ・レッグレイズ 15reps 10reps ・懸垂 6reps 5reps 4reps ・ロータリートルソー 81kg 12reps 86kg 10reps 86kg 10reps ・ラットプルダウン 45kg 12reps 50kg 10reps 55kg 8r…

2月8日。 昨晩は珍しく寝付けず 布団の中で悶々としていた。 理由はおそらく仕事のストレス。 本気で転職を考えた方が良いかも しれない。 朝トレ。胸の日。 ・スミスマシンベンチプレス 47kg 10reps 67kg 7reps 57kg 10reps ・スミスマシンミリタリープレス…

2月7日。 結構疲労が溜まっている。 まだ週の折り返しにも至ってないと 思うと、結構しんどい。 筋トレは休み。 駅ナカの喫茶店で朝食。 隣に座った人が滅茶苦茶タバコ臭かったが 数分で慣れた。最近雀荘やゲーセンといった タバコ臭い場所に行くことがなか…

2月6日。 起きて早々に路線情報をチェック。 中央線が止まっているみたいだが 通勤にそこまでの影響はなさそう。 朝トレ。腕の日。 ・JMプレス 37kg 15reps 57kg 12reps 67kg 8reps ・インクラインダンベルカール 8kg 12reps 3sets ・ケーブルオーバーヘッド…

2月5日。 今日は雪が降るらしいので かなりの寒さを覚悟していたが 朝の時点ではそれほど寒くない。 朝トレ。腹筋背筋の日。 ・レッグレイズ 15reps 2sets ・懸垂 5reps 5reps 3reps ・ロータリートルソー 81kg 12reps 3sets ・ラットプルダウン 45kg 13reps…

2月4日。 昨日動き回った事もあってか、 全身に疲れが出ている。 このまま月曜を迎えると流石に 身体がもたないので、今日は ほぼ何もしない日とする。 筋トレも休み。 朝食。カップ麺をレンジで調理すると 旨いという話を聞き、じゃあ元々の ポテンシャルが…

2月2日。 金曜日にしてはそこまで 疲れ切っていない。 平日5連勤に体が慣れてきたのか。 朝トレ。胸肩の日。 ・スミスマシンベンチプレス 27kg 15reps 67kg 6reps 67kg 6reps ・スミスマシンショルダープレス 27kg 7reps 17kg 15reps 22kg 10reps ・ケーブル…

2月1日。 いつのまにか左足小指にできた ささくれが毛布に引っ掛かって起床。 ここ最近でもトップクラスに 悪い目覚め。 考え事をしながら朝の支度を していたら、私服に袖を通しかけて いた。慌ててワイシャツに着替えつつ 今日はちょっとダメげな日かもと …

1月31日。 ドラえもんを観ている夢を見た。 CV大山だったか水田だったかは 不明。 朝トレ。腹筋背筋の日。 ・レッグレイズ 20reps 10reps ・懸垂 5reps 7reps 7reps ・ロータリートルソー 81kg 12reps 86kg 12reps 90kg 10reps ・ラットプルダウン 45kg 12re…

1月30日。 まだ微妙に頭が痛い。 もしかしたら枕が合わなく なったのかも。 今日は筋トレ休み。 昨日のうちに作っておいた沼を 朝食＆弁当箱に詰めて出勤。 沼on the鮭茶漬け。 「命を賭してまで言いたい事」 というのは、果たしてあるのだろうか。 江戸の頃…

1月29日。 若干頭が痛い。 カフェイン等で収まるかもしれないので 服薬は保留。 朝トレ。胸肩の日。 ・ダンベルベンチプレス 20kg 12reps 3sets ・サイドレイズ 8kg 12reps 3sets ・ケーブルクロスオーバー 59kg 12reps 54kg 12reps 49kg 12reps ・チェスト…

1月28日。 休日だが昨日9時台に寝た所為か いつもより早く目覚める。 朝トレ。腕の日。 ・インクラインダンベルカール 7kg 15reps 3sets ・ダンベルフレンチプレス 12kg 20reps 3sets ・インクラインハンマーカール 12kg reps 6kg 15reps 6kg 20reps ・ケー…

1月26日。 寒い。体力的にも精神的にも 疲れているなかで、この寒さは 堪える。 朝トレ。腹筋背筋の日。 ・レッグレイズ 15reps 2sets ・懸垂 5reps 3sets ・ロータリートルソー 81kg 12reps 86kg 12reps 86kg 10reps ・ラットプルダウン 45kg 12reps 50kg 1…

1月25日。 良く寝たと目覚めて時計をみたら まだ3:00。まだ全然寝れるじゃんと なんか得した気分。 寒さには割と鈍感な方だが 今日は流石に寒いと感じる。 若干風もあるのがまたひとしお。 朝トレ。胸の日。 ・スミスマシンベンチプレス 27kg 20reps 57kg 10…

1月24日。 スト6ランクマをプレイする夢を見た。 我ながら珍しく、そして らしくなく渇望している。 ちょうど負けたところで起きたので かなり寝覚めは悪い。 今日は筋トレ休み。 疲労の度合から見て、やはり 2日トレーニングして1日休み というのがちょうど…

1月23日。 アラームの設定をミスって 30分ほど寝過ごした。 朝の色々な工程を急いだり端折ったり して、どうにか遅れを取り戻したが やはり慌ただしいのは精神衛生上良くない。 朝トレ。腕の日。 ・ケーブルハンマーカール 32kg 15reps 32kg 12reps 27kg 12r…

1月22日。 土日とゆっくり休んだので 体調はそこそこ良好。 朝トレ。腹筋背筋の日。 ・レッグレイズ 20reps 10reps ・懸垂 6reps 5reps 5reps ・ロータリートルソー 81kg 12reps 86kg 10reps 86kg 10reps ・ラットプルダウン 40kg 12reps 45kg 10reps 50kg 1…

1月19日。 腰、というか脊柱起立筋が張っている。 おそらく筋トレではなく、昨日の 力仕事の影響だと思われる。 外は”暖かい”と言って良いレベルの気候。 今週は北風が吹きすさぶ日もあったので 体感的には尚更。 これで週末は雪が降るって、 気温差の揺さぶ…

1月18日。 だいぶ疲れてきた。幸いにして 連日睡眠の質は悪くない。 朝の電車内。 車内スピーカーの調子が悪いのか 音声がガビガビ。ただ誰も 違和感を示していないので、もしかして 自分の耳がバグってしまったのかと 暫く不安になっていた。 朝トレ。腕の…

1月17日。 一度3時頃に目覚めて時計をチラ見。 「ああまだ寝れるなあ」と 目を閉じたら、起床時間になっていた。 外は風が無く、体感的な寒さで言えば 昨日に比べてだいぶ過ごしやすい。 朝トレ。腹筋背筋の日。 ・ロータリートルソー 81kg 12reps 3sets ・…

1月16日。 寒い。そして頭が痛い。 今日は筋トレ休み。 外は寒いが、今日のように頭が痛いときは 寒さがそれを和らげてくれるので良い。 職場へ着くころには殆ど気にならないぐらいまで 散らしてくれた。 自席で朝食を摂りつつメールや資料を整理。 筋トレ休…

1月15日。 実家のこたつに入りながら あんまり面白くないTV番組を見ている、 という夢で起床。 朝トレ。胸肩の日。 ・スミスマシンベンチプレス 37kg 12reps 57kg 12reps 67kg 6reps ・スミスマシンショルダープレス 17kg 12reps 17kg 12reps 22kg 12reps ・…